понедельник, 15 ноября 2010
Здравствуйте, мои опечаленные тяготами жизни подруги!
Сегодня я нахожусь под впечатлением воспитания эмоционального поведения от Выготского Л.С. и его "Педагогической психологии".
Как нам уже должно быть известно.. ..любая эмоциональная реакция состоит из.. А -> С
А- ситуация, восприятие ситуации, раздражитель и т.п.
С - непосредственное телесное выражение эмоциональной реакции (слёзы, ком в горле, напряжение и т.п.)
И тут мы вводим В - нечто загадочное, что подчас не осознаётся, но так тесно сопровождает С.
Следуя канонам современной когнитивной психотерапии, В обозначает автоматическую мысль (быстро мелькает, порой относится к самой личности, а не к ситуации), именно из-за неё и возникает С, хотя мы думаем, что реагируем на А. Таким образом..
А -> В -> С
НО.. годами ранее под В рассматривалась сама эмоция, само чувство.. и что вы думаете? Джемс, видный деятель когнитивно-поведенческой, предлагает..
А -> С -> В
По его мнению, именно от телесных проявлений на уровне рефлекса мы начинаем испытывать эмоции. Цитирую, "бояться означает ощущать свою дрожь, сердцебиение; мы огорчены, потому что мы плачем". Выготский и Джемс советуют то, что активно пропагандируют до сих пор все психологи..
Выражайте своим телом позитивные эмоции.. и они появятся!! Чёрт возьми, это так глупо и просто, это так действенно!!
Выпрямляйте спины, ножки, разгибайте плечи.. Поднимайте голову и улыбайтесь!! Делайте это регулярно, делайте это, делая своё дело, которое даже начнёт нравиться.
Сделайте вид уверенного человека и станете им!! А потом и не заметите, как привьётся такое вот поведение, жизнь наладится.
И ещё немного о взаимодействии с нашим телом..
Упражнения из телесной психотерапии:
1. У проблемы есть поза. Примите её. Усильте её. Например, если вы сжались, то сожмитесь ещё сильнее до упора. А теперь находитесь в этой позе продолжительное время до того момента, пока тело действительно устанет и перестанет вас слушаться, ему надоест эта проблема, оно примет позу решения проблемы.
2. Расслабьтесь. Побудьте в расслаблении минуты две. Затем ярко представьте свою проблему.. теперь почувствуйте в какой точке тела появились неприятные ощущения? Воздействуйте на эту точку (к примеру, сжимайте запястье, давите на лоб) и продожлжайте думать о проблеме, представлять её.. и вдруг! Почувствуйте этот момент - вам станет всё равно.Такие дела.
-
-
15.11.2010 в 22:55я неосознанно подчас пользовалась подобным - когда мне грустно смотрела в зеркало и строила смешные рожицы, пока не начинала хихикать над своим выражением лица... и на душе становилось легче...